CrossTraining in unserer separaten CrossBox

 

 

 

CrossTraining ist eine der neueren Trainingsmethoden und kommt ursprünglich aus den USA. Im Crosstraining werden, anders als bei den meissten Trainingsarten, keine einzelnen Muskelgruppen trainiert, sondern eine einheitliche Stärkung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination angestrebt.

Trainiert wird von den Athleten in der Regel in kleinen Gruppen und unter Aufsicht eines erfahrenen Trainers. Dabei setzt sich jedes Workout aus den verschiedenen Fitnessaspekten zusammen und basiert auf funktionellen Bewegungen und einer Durchführung mit hoher Intensität. Anstatt an Geräten werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder freien Gewichten wie Langhanteln, Kettlebells oder Medizinbällen durchgeführt. Den Anfang einer jeden CrossFit-Trainingseinheit macht das gemeinsame aufwärmen. Darauf folgt das WOD (workout of the day), welches aus mehreren Runden verschiedener Übungen besteht, die je nach individueller Leistung in einer bestimmten Zeit ausgeführt werden. 

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